2026-02-21 09:24:30 心理學解密
我只想安穩過日子卻老覺得心累？精神科醫揭3大原因：錯不在你
在社群媒體與資訊爆炸的時代，許多人明明只想平凡安穩地生活，卻總覺得身心俱疲，心理壓力大到甚至需要求助身心科或藥物。在Instagram擁有超過6萬追蹤者的日本精神科醫師しょう，針對高敏感族群（HSP）與心理健康的日常疑問進行解析，給「活得很辛苦」的人群帶來一些變得輕鬆的技巧。
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![現代人壓力山大。聯合報系資料照]()
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![拜年示意圖。圖／AI生成]()
2026-02-12 10:54:00 心理學解密
不只長輩問候讓人有壓力，紅包該包多少也煩惱！網友票選6大「過年困擾排行」
農曆新年向來被視為闔家團圓、放鬆休息的重要時刻，但對不少民眾來說，過年前後接踵而來的大小事，卻是每年最讓人心煩的考驗。隨著春節腳步接近，本篇便整理出網友熱議的六大過年困擾，一起來看看網友們的心聲吧！
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![「如果當時那樣做就好了…」後悔越多，人生反而更充實？科學揭密背後驚人原因]()
2026-02-07 10:52:47 心理學解密
如果當時那樣做就好了…後悔越多人生反更充實？學者揭背後原因
多數人都把「後悔」視為負面情緒，但研究發現，後悔不但不是壞事，反而比憤怒、焦慮更有「實用價值」。專家指出，適度後悔能幫助修正行為、避免重蹈覆轍，甚至提升未來表現，是推動人生進步的重要心理機制。
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![為何一直單身？研究揭4大關鍵因素 高學歷族群反而更容易晚談戀愛示意圖／ingimage]()
2026-02-06 11:07:14 心理學解密
為何我一直單身？研究揭4大關鍵因素 智力可能阻礙你談戀愛
不少人即使並不排斥戀愛，卻遲遲未能進入穩定關係。究竟哪些因素，會影響年輕人是否能順利展開人生第一段戀情？ 瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）一項大型追蹤研究指出，教育程度、居住型態、心理狀態與性別，都可能與「長期單身」高度相關，其中，高學歷族群反而較容易晚進入親密關係。
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![桃園一對夫婦31年前收養1名女嬰拉拔大，詎料，女兒高中畢業剛成年就蹺家、在外欠債，討債常上門騷擾，也曾幫忙還卻未獲感激，親子間唯一訊息只有「要錢」，逼得兩老上法院，桃園地院裁准夫婦倆終止與女兒間的收養關係。示意圖，圖中人物與本文無關／記者陳恩惠攝影]()
2026-02-05 07:01:08 心理學解密
獨／蹺家女兒傳訊只顧討錢 法院裁准老夫婦終止31年收養情
曾是一家三口甜蜜家庭，沒想到自小收養拉拔大的愛女，剛成年便蹺家不歸，討債集團不時找上門，桃園龜山有對養父母，10餘年來盼...
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![神經科學家指出，孤單感與人類大腦演化、社會變遷有關。]()
2026-01-24 10:34:29 心理學解密
越親密越孤獨？從腦科學解釋人為何害怕落單、怎麼克服空虛感
「孤獨感」可以說是許多現代人生活中常面臨的一種感受，說到孤獨，可能會聯想到孤單一個人、悲傷、不被理解，神經科學家中野信子就希望從腦科學的角度，去解釋為何人會感到孤獨。
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![在嚴肅的社交場合沒控制住想笑的衝動往往令人尷尬。]()
2026-01-19 10:54:25 心理學解密
在不適當的場合想笑怎控制？千萬別憋笑、用「心理技巧」扭轉危機
相信許多人都有類似的經驗，就是在某個時刻突然被「戳中笑點」，尷尬的是那個場合可能不適合笑出來，例如是在工作、會議上，或者是朋友在講重要事情的時候，於是你忍到肚子都快抽筋了，情況可以說是相當無奈。
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![社群媒體。圖／聯合報系資料照片]()
2026-01-17 09:51:19 心理學解密
戒掉臉書後身體發生了什麼變化？別再將自己推向自律神經失調
滑手機、看貼文、參與討論，對許多人來說已是日常生活的一部分。然而，越來越多研究與臨床觀察指出，長時間使用社群媒體，可能對心理健康與自律神經系統造成負擔。
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![不同尺寸的咖啡紙杯。ingimage示意圖]()
2026-01-16 08:41:44 心理學解密
為什麼半數人到咖啡廳都點「中杯」？不是為了省錢 諮商師解析心態
許多人到咖啡廳或餐廳點餐時，明明有大中小或高低價位可選，卻不自覺選了中間值的M尺寸。這與人類避免風險、追求安心的心理機制有關。心理諮商師指出，理解背後的心理原理，並建立屬於自己的選擇基準，能幫助我們做出更有認同感的決定。
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![我們大多數人在說謊時都會感到不舒服──這種不適感是因為自主神經系統正在活化。]()
2026-01-09 10:40:40 心理學解密
說謊會傷身？即使是「善意謊言」也會讓人陷入焦慮 增加慢性病風險
不少人認為，善意的謊言能避免衝突、保護他人感受，但心理學與行為科學研究指出，無論謊言大小，長期隱瞞與不誠實都可能對身心健康造成實質影響。從壓力反應、心血管負擔，到信任受損與孤獨感增加，專家提醒，誠實不只是道德選擇，也是一種健康策略。
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![示意圖。圖／AI生成]()
2026-01-05 08:26:26 心理學解密
對話透露有毒關係！精神科醫：立刻遠離「常用2個地雷關鍵詞」的人
表面上看似關心、實則暗藏操控意圖的人，往往透過特定話語悄悄影響他人。日本精神科醫師Tomy在著作《精神科醫Tomy教你放下內心執著的方法》指出，只要留意對方是否經常使用某些「地雷式說法」，就能分辨是真正的善意，還是披著親切外衣的支配欲。
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![桃園市民余家昶在北捷攻擊案中挺身而出，卻在過程中不幸殞命。桃園市長張善政表示，在取得家屬同意後，將安排余家昶入祀桃園忠烈祠。圖／取自<a href="https://www.facebook.com/SanCheng624/posts/pfbid02cUSVY9QhdmMVYa4k6FFKQQBimqRyrYhyoA2LhgiuNvz1WiXb1LFPNP3LKUWJSFQRl?locale=zh_TW" target="_blank">張善政臉書</a>]()
2025-12-23 16:55:12 心理學解密
余家昶捨命救人 張善政：明年春祭入祀忠烈祠「致上最高敬意」
台北車站中山商圈上周五發生無差別攻擊傷人案，造成4死11傷。桃園市民余家昶在通勤途中，遇見凶嫌投擲煙霧彈製造混亂及攻擊，...
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![台北昨（19）日發生隨機殺人案，27歲嫌犯張文持長刀傷人後墜樓身亡，包含自身在內共釀成4死。圖為張文傍晚在台北車站丟汽油彈的畫面。記者陳恩惠／翻攝]()
2025-12-20 18:54:16 心理學解密
社安網破？張文冷血攻擊釀4死 學者分析背景：非典型開案對象
台北昨天發生隨機殺人案，27歲嫌犯張文持長刀傷人後墜樓身亡，包含自身在內共釀成4死，各界質疑，社安網又現破洞。不過，據目...
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![亂流引發的晃動讓人產生下墜的恐懼，但只要透過其他事物轉化心中的想像，就可能改變認知。]()
2025-12-20 09:58:58 心理學解密
搭機一遇到亂流就焦慮發作？網紅靠「果凍理論」克服飛行恐懼症
出國旅行不少人最害怕坐飛機，尤其如果遇到氣候不佳或亂流，往往成為旅途中的惡夢。據英國焦慮症協會稱，近700萬英國人患有飛行恐懼症，這種恐懼來自對高空的失控感、亂流時的晃動和噪音，進而產生對意外發生的想像，當事人會陷入緊張、出汗、發抖、恐慌發作，甚至再也不敢搭飛機。
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![文化研究者指出，丹麥人的幸福關鍵是因為懂得人際關係中的「斷捨離」。圖片來源/Freepik]()
2025-12-13 11:02:51 心理學解密
離婚率40%、一生換7次工作 世上最幸福丹麥人的「關係休息哲學」
位於北歐的丹麥連續多年被譽為「全世界最幸福國家」，除了文化、社會經濟層面之外，丹麥人的「處世哲學」也成為不少研究者關注的焦點，日本文化研究員針貝有佳就在《丹麥的休息哲學》一書中分享丹麥人特有的人際關係休息術。
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![大腦疲勞竟能靠「哭」排毒？專家：大哭一場能讓副交感神經啟動、情緒更穩定。(圖／ingimage)]()
2025-12-05 09:54:00 心理學解密
大腦疲勞能靠「流淚」排毒 大哭一場啟動放鬆迴路、情緒更穩定
長期累積的壓力讓人覺得心情沉重、腦袋卡卡，不少人都想找一個快速恢復的方法。日本神經生理學專家有田秀穂指出，近年的研究逐漸揭開「感動的淚」的科學機制，發現情緒被觸動而流下的眼淚，能直接啟動大腦的放鬆回路，讓一週的疲累獲得顯著緩解。
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![糖果示意圖。]()
2025-12-03 08:42:00 心理學解密
面對緊張場合焦慮恐慌？吃「一種糖果」有助緩解 轉移大腦注意力
面對工作、人際或莫名的不安情緒，許多人都有過焦慮的經驗。英國NHS醫師Raj Arora最近分享一個意想不到的小技巧，只要吃某種糖果，竟能在焦慮發作時派上用場。
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![美國一項新研究指出，擁有智慧手機可能對12歲以下的兒童造成不良影響，提高心理健康問題與肥胖風險。示意圖。路透]()
2025-12-02 10:41:28 心理學解密
12歲前擁有智慧手機恐傷兒少身心 美研究指與憂鬱肥胖相關
一項1日發表於同儕審查期刊《小兒科》（Pediatrics）的新研究指出，擁有智慧手機可能對12歲以下的兒童造成不良影響...
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![現實生活裡未曾察覺到的情緒可能透過夢境浮現。]()
2025-11-18 09:35:39 心理學解密
「夢到從高空墜落、被人追」代表什麼？10種最常見夢境的背後意義
自古以來人類就對「夢境」十分好奇，根據佛洛伊德的理論，夢是潛意識正在傳達訊息，能揭示個體的願望或是恐懼。英國解夢專家Delphi Ellis就分析了2000名成年人最常見的10個夢境，幫助大家理解夢境背後所隱藏的意義。
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![如何練習靜？大家耳熟能詳的呼吸練習，包括腹式呼吸、打禪、打坐、盤腿都可以。]()
2025-11-13 10:39:02 心理學解密
沒手機、不能說話…60歲女老闆參加「十日無聲營」走出焦慮：學會安靜地活
60歲女子魏赫（Alison Weihe）曾是一家設計製造公司的共同創辦人，日夜為事業奔忙。白天她是公司代表，在男性主導的產業裡應對無止盡的壓力與交期；晚上，她又是兩個青少年的母親，在家庭與事業間拉扯，內疚與疲憊成了日常。
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![中華民國諮商心理師公會全聯會今年針對大專學生壓力調查，運用社會情緒學習（SEL），了解學生如何看待壓力。記者翁唯真／攝影]()
2025-11-12 16:42:10 心理學解密
5%大學生遇困難時會向AI求助 心理師：AI無法取代真實陪伴
中華民國諮商心理師公會全聯會針對大專學生壓力調查，其中，有5%社會情緒能力較弱的大學生，當遇到生活適應、環境調適能力等困...
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![圖為西班牙安達魯西亞首府塞維爾街頭的餐廳。路透]()
2025-11-04 08:25:14 心理學解密
西班牙「一天吃五餐」反而很健康？53歲離婚女去留學後懂了
在講求時間效益的現代社會，許多人習慣用幾十分鐘快速解決三餐，但這樣的高效率生活方式，是否讓我們在不知不覺間遺失了某些珍貴的東西？日本53歲女子Rita在離婚後隻身赴西班牙留學，在著作《自由、明亮又開朗地度過──西班牙式的奢華生活》中揭開「一日五餐」飲食文化背後隱藏的幸福哲學。
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![許多人會將孤獨跟不健康劃上等號，然而專家卻指出這種想法忽略了社交的一體兩面性。]()
2025-10-28 08:56:06 心理學解密
獨處不會縮短壽命、孤立才危險！史丹佛教授曝老人真正需要的朋友數量
常聽到孤獨不利於健康、獨居長輩應該多交朋友等說法，史丹佛大學心理學教授勞拉（Laura L. Carstensen）多年來研究老年健康領域，她就在著作《A Long Bright Future》解釋關於衰老的常見迷思與誤解。
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![陽明交大退休教授高銘盛遭花蓮洪水沖走，至今下落不明。（翻攝自Threads）]()
2025-10-23 10:46:37 心理學解密
獨／陽明交大退休教授失聯滿月 妻嘆：丈夫是科學人卻被推入鬼門關
花蓮光復鄉洪災滿月，仍有五名失聯者尚未尋獲，陽明交通大學退休教授高銘盛是其中之一。高的兒子再次接受聯合報訪問，認為一切都...
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![用餐示意圖。]()
2025-10-17 11:31:10 心理學解密
同一家餐廳總是點同一道菜，是無趣還是不禮貌？想嘗新又怕踩雷5建議
在你最喜歡的餐廳成為常客，有時就像獲得一枚榮譽徽章。店員不僅記得你的名字，還知道你的點餐習慣，甚至你愛喝哪種飲料。然而，也有人會好奇：每次都點同一道菜，會不會顯得太「無趣」，甚至「不禮貌」？
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![「一個動作」能幫你穩定情緒，示意圖。（圖／123RF）]()
2025-10-15 10:29:00 心理學解密
抬頭就能讓嫉妒消失？東大研究揭「一個動作」能幫你穩定情緒
日常生活中，我們常會在不經意的時刻，感到嫉妒、焦躁或沮喪。這些情緒看似難以控制，但其實只要一個簡單的動作，就能讓心情逐漸平靜。東京大學最新研究發現，「抬頭看天」能有效降低嫉妒與負面情緒，幫助人重新整理思緒。
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![一個人獨旅會感到孤單嗎？此為示意圖，記者游振昇／攝影]()
2025-10-14 10:10:40 心理學解密
身邊圍繞家人朋友仍感到孤單？心理師指「問題不在有人陪」助突破心魔
即使身邊有家人與許多朋友，很多人仍感到十分孤獨寂寞，為什麼明明人際關係看似良好，內心卻總是空虛寂寞？日本心理諮商師うるかす在オトナンサー指出，孤獨的根源往往不在是否有人陪伴，而在於「能否真誠相連」，並進一步說明造成孤獨的心理機制與具體的應對之道。
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![示意圖。]()
2025-10-12 11:36:20 心理學解密
為什麼餐廳的菜就是比家裡做的更好吃？看懂8個關鍵差異
對許多人而言，餐廳裡的料理總是比家裡做的更有滋味。據雅虎新聞網（Yahoo）報導，即便使用相同的食譜與食材，成品仍常有明顯差異。這樣的現象引發長久以來的疑問：究竟是什麼原因，讓餐廳的食物總是更勝一籌？
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![買咖啡即使只是跟店員表達感謝也是一種善舉。ingimage示意圖]()
2025-10-07 11:34:08 心理學解密
社會充斥惡意和仇恨…心理學家教如何「做回善良的人」：對健康也有益
現代社會的暴戾之氣愈來愈重，網路充斥偏激言論，要在日常生活中保持良善的心實屬不易。心理醫師暨哥倫比亞大學精神醫學臨床助理教授哈汀（Kelli Harding）提倡用日常小小善舉來幫助形成善的循環：「你永遠不知道，一個微小的善意會對別人產生多大的幫助，雖然通常我們得不到回饋，但記住那些被幫助的瞬間，並把善意傳遞出去，真的很重要。」
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![咖啡廳示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-10-03 11:36:00 心理學解密
紓壓未必得靠購物 收納專家從一杯百元咖啡建議「買空間」效果更佳
生活繁忙、累積了疲憊與壓力時，許多人會想要尋找一種「療癒」的方法。但問題是，你通常會選擇什麼方式來療癒自己呢？一位日本整理收納專家渡部夏代在客戶家中，經常發現一些「買了卻沒有用」的東西。這次出現的，是一盒過期未開封的咖啡濃縮液。
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