2026-08-07 10:12:22 健康瘦身
不必忍餓也能減肥！補充2類食物每天自然少575大卡「還能吃飽飽的」
選擇高蛋白質和膳食纖維食物可在不減少食量下，自然降低熱量攝取。通過降低食物的能量密度，受試者每天可減少攝取575大卡，且無飢餓感。這種飲食法有助於有效控制體重。
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如何運用基礎代謝率？
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維持BMR的熱量攝取
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單車
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![節食示意圖。（圖／123RF）]()
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![優格。記者張雅婷／攝影]()
2026-08-07 10:05:52 聰明飲食
想延緩老化不必花大錢吃保健品 研究：超市都買得到的1便宜食品就可以
研究顯示，每天食用原味優格可能有助於延緩老化，因為它富含益生菌，能改善腸道健康與減輕發炎反應。研究中，參與者的老化指標出現2%的變化，顯示出生物年齡逆轉的潛力。詳細結果發布於國際期刊《Aging》。
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![國健署推出「健康從量腰開始 預防代謝症候群」活動，國健署長沈靜芬（右二）與醫師公會全聯會理事長陳相國（左二）示範量腰圍。記者廖靜清／攝影]()
2026-08-07 09:12:16 健康瘦身
近5成中年人腹部肥胖 小心代謝出問題
台灣近5成的中年人腹部肥胖！不少人會天天站上體重計量體重，卻很少人會拿起皮尺量腰圍。醫師公會全聯會理事長陳相國表示，腰圍是診斷代謝症候群的重要指標，更與糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病風險息息相關，民眾應養成「每月至少量一次腰圍」的習慣，可以及早發現健康警訊。
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![糖尿病醫師認為唯一符合低碳標準的水果是酪梨。本報資料照片]()
2026-08-07 08:51:14 聰明飲食
酪梨切開有黑絲還能吃嗎？專家揭真相！出現「3情況」快丟掉
酪梨切開後若出現黑絲，通常是維管束褐化現象，並非腐敗。然而，若伴隨異味、變黑或黴菌，則建議丟棄。專家提醒，妥善保存可減少變黑風險。
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![吃飯示意圖。]()
2026-08-06 16:47:39 健康瘦身
吃飯喝水能減重？「喝水黃金時間點」曝，喝錯時機反而吃更多
邊吃飯邊喝水能填飽肚子？最新研究打破迷思！一口飯一口水恐撐大胃口、吃更多，唯有把握「黃金時間點」喝水，才能高效促進代謝減重。
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![豆腐示意圖／AI生成]()
2026-08-06 11:04:15 健康瘦身
「豆腐減肥法」月瘦好幾斤？醫揭豆腐吃「這2種最好」，消脹氣有妙招
「豆腐減肥法」受熱捧，但中醫師警告，並非所有豆腐都適合減肥，選擇板豆腐和凍豆腐為佳，且搭配適量運動和均衡飲食。
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![結實累累的黃金奇異果。記者顏甫珉／攝影]()
2026-08-04 15:49:43 聰明飲食
每天吃一顆取代昂貴精華液！超過40歲女性食用這水果 維持透亮肌膚
營養師古山有紀推薦40多歲女性每日早上攝取1～2顆奇異果，助於維持肌膚彈性與透亮感。奇異果富含維生素C、抗氧化成分及膳食纖維，可支持肌膚代謝，改善肌膚狀態。
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![蛋白質食物示意圖。]()
2026-08-04 14:37:16 聰明飲食
高蛋白不是愈多愈好？研究揭蛋白質攝取關鍵：每天吃多少、哪些人該多補一次看懂
最新研究警示，高蛋白飲食並非適合每個人，蛋白質攝取應依年齡與活動量調整。過量蛋白質可能無益，甚至與健康風險相關。專家建議均衡飲食及運動，才是健康老化的關鍵。
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![不少人到鼎泰豐用餐時，幾乎都會點小籠包、牛肉麵、炒飯等經典餐點。]()
2026-08-04 12:40:42 聰明飲食
小菜140元太貴？鼎泰豐「隱藏神品」被狂推 老饕：自己做不出來
網友發現鼎泰豐一款冷門菜品——辣味黃瓜，雖然售價140元，但卻獲得食客一致推崇，稱其味道獨特，讓人欲罷不能。此帖引發網友熱議，對餐廳價位和品質展開討論。
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![核桃仁示意圖。（本報資料照片）]()
2026-08-04 10:04:49 聰明飲食
每天吃一把核桃降膽固醇但怕熱量過高？營養師：反有助控制體重
每天食用一把核桃可有效降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白（LDL），並可能對腸道健康及糖尿病控制有益。營養師建議每日至少30公克核桃，因其富含植物性Omega-3脂肪酸及多種維生素、礦物質，提供顯著健康效益。
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![核桃仁示意圖。（本報資料照片）]()
2026-08-03 16:51:28 聰明飲食
吃對好油護心不發胖！「7種高密度健康脂肪」，酪梨不是唯一選擇
提到健康脂肪，許多人第一個想到酪梨，但其實還有不少天然食物同樣富含優質脂肪、蛋白質與抗氧化成分。只要適量攝取，並以不飽和脂肪取代飽和脂肪，更有助於心血管健康，還能補充多種人體必需營養素。
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![有些食物能提升性慾；示意圖。（圖／123RF）]()
2026-08-03 10:38:54 聰明飲食
不只牡蠣海鮮能增強性慾！試試5種「天然催情食物」也包含水果
催情食物透過改善血液循環與荷爾蒙平衡，有助提升性健康，專家指出，應以均衡飲食為主。黑巧克力、蜂蜜、牡蠣等天然食物被認為能改善生殖功能，但並非立竿見影，持續的健康生活方式更為重要。
