2026-02-22 11:36:53 聰明飲食
方便美味卻「傷心」 營養師提醒這款經典冷凍食品最好少吃
從血壓、膽固醇濃度到發炎程度，每天吃的食物直接影響心臟健康，像高鈉、高飽和脂肪與高糖食物可能增加心臟病風險，重視口味勝過營養的冷凍食品因此有些棘手，雖然不是每種冷凍食品都不能吃，但很多食品含有隱藏的鈉
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![披薩示意圖。]()
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![示意圖。]()
2026-02-22 10:49:23 抗癌新知
從食物到清潔用品 專家曝「絕不會留在家中」5種潛在致癌物
每日郵報報導，加州血液腫瘤科醫師加格（Amit Garg），經常透過社群媒體向22萬5000名追蹤者分享健康建議，近日公開談及「絕不會留在家中」潛在致癌物，從食物到清潔用品都被點名。他也會於影片中，分
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![示意圖。]()
2026-02-22 10:26:22 健康瘦身
居然不是努力運動？養成10個生活小習慣有助打造易瘦體質
許多人在減肥這場戰役中屢戰屢敗，因此產生挫折和自我懷疑，但減肥最重要的是不能勉強自己。根據日本媒體「TRILL」報導，漢方藥劑師竹田由子表示，減肥瘦身的關鍵在於「養成習慣」，而不是「努力」。與其拚命強
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![郵輪示意圖。]()
2026-02-22 10:00:25 理財準備
奢華郵輪旅程後驚見帳單 退休夫妻險因1個意外遭遇財務危機
不少人奮鬥了一輩子，夢想退休後享受豪華旅行。日本媒體「THE GOLD ONLINE」日前報導了一對六十多歲的退休夫妻，豪擲480萬日圓(約3.1萬美元)登上歐洲豪華郵輪，沒想到「旅行的興奮感」還沒消
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![浴缸示意圖。]()
2026-02-22 09:40:43 生活智慧王
她教一招「去除皂垢」只需用2材料讓清潔浴缸不再費時耗力
近來一段清潔浴室的短影音在社群平台引發關注，一名女子分享只需兩種常見材料，就能有效去除浴缸與淋浴間皂垢的方法，因操作簡單、成本低廉，迅速在網路上流傳，吸引不少居家清潔族群嘗試。 據環保媒體The
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![烹飪專家表示有一種家常食材不適合放進冰箱保鮮。本報資料照片]()
2026-02-21 10:25:00 生活智慧王
3位廚師全同意一種蔬果「不能放冰箱」：冷藏嚴重破壞風味和口感
大多數時候冷藏是理想的儲存方式，能有效延長食物的保鮮期限，然而，有些食材其實在室溫下反而能維持更好的風味與品質，專家就指出有一種蔬果買回來後千萬別急著放進冰箱。
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![收納示意圖。（取自ingimage）]()
2026-02-21 10:16:10 生活智慧王
從三房搬到17坪一房老公寓 她「捨棄摺衣服」兩招打造省力舒適住宅
現在的住宅空間愈來愈小，該如何打造才能住得舒適？日本家庭主婦兼整理收納顧問宮川ひかる在《別冊天然生活 暮らしのまんなかvol.42》分享，四年前和丈夫及三隻愛貓，從三房的住宅搬進17坪的一房一廳老公寓，在空間縮小的情況下，她透過巧妙的衣櫃與廚房收納設計，打造出舒適且富有個人風格的生活環境。
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![正確的選擇瀏海造型可以掩蓋中年女行髮量不足和頭髮扁塌的問題。圖／美聯社]()
2026-02-21 09:32:20 生活智慧王
50歲以上瀏海怎麼剪才顯年輕？三款適合熟齡女性的絕佳造型
隨著年齡增長，臉型自然也會發生變化，英國頂尖髮型師Tom Smith在文章中表示，熟齡女性打造瀏海的關鍵在於避免生硬的水平線條，例如「妹妹頭齊劉海」，視覺上會縮短臉型，使臉部看起來更方正，建議讓瀏海線條隨著眉骨和顴骨彎曲，整體看起來會更柔和、年輕。
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![現代人壓力山大。聯合報系資料照]()
2026-02-21 09:24:30 心理學解密
我只想安穩過日子卻老覺得心累？精神科醫揭3大原因：錯不在你
在社群媒體與資訊爆炸的時代，許多人明明只想平凡安穩地生活，卻總覺得身心俱疲，心理壓力大到甚至需要求助身心科或藥物。在Instagram擁有超過6萬追蹤者的日本精神科醫師しょう，針對高敏感族群（HSP）與心理健康的日常疑問進行解析，給「活得很辛苦」的人群帶來一些變得輕鬆的技巧。
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![女性更年期後不需要完全戒除碳水化合物或糖，均衡攝取營養素更有助於維持身體能量和情緒。圖／123RF]()
2026-02-21 08:48:49 聰明飲食
中年後應低碳戒糖防血糖波動？專家破除更年期飲食七大迷思
近年流行高蛋白、低碳的飲食方式，但是比起一昧將碳水化合物跟糖視為敵人，也許我們可以了解它究竟是如何對身體產生影響。Prevention網站就整理醫師和營養師的意見，提出更年期飲食常見的七大迷思。
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![石榴和石榴汁示意圖。特派記者余承翰／亞塞拜然攝影]()
2026-02-21 08:42:44 聰明飲食
紅寶石般的「超級食物」抗氧化力勝綠茶！這款水果護腦強心又顧腸胃
有一種甜美、鮮紅、看似紅寶石的水果近年被譽為「超級食物」，而且一年只有短短三個月吃得到。它是石榴，其健康光環是真材實料，還是被過度炒作？《Women's Health》完整解析石榴的營養價值、健康好處，以及食用時需要注意的重點。
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![長輩可能不需要子女供養或是在旁照護，但是我們還是能夠盡孝道，表達對他們的關心。示意圖／報系資料照]()
2026-02-20 14:46:00 長期照護
對於經濟優渥、身體健康的父母怎盡孝道？專家分享3個方向
在高齡化與少子化的時代，現代人對父母盡孝道的方式相較於傳統社會也有所調整，有些父母也許不再需要子女在經濟或日常生活上的幫助，對此，日本經常接觸老年人的社工護理員鹿見勇輔就在文章中針對「經濟和健康皆無虞的老年人」，提出這些長輩可能希望子女做些什麼。
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![立委陳亭妃致詞時，站在賴總統身邊的祀典武廟主委林培火突然身體不適猛然大量嘔吐，並噴濺到賴總統左側肩膀和手臂衣物。聯合報系資料照／記者袁志豪攝影]()
2026-02-20 14:40:19 感染科
諾羅「噴射性嘔吐」 醫：病毒最高濃度時期 當下換衣服才是上策
賴清德總統初二到台南發福袋，身旁的祀典武廟主委林培火突然劇烈嘔吐，事後透露感染諾羅病毒，由於賴總統疑遭嘔吐物噴濺到衣服上...
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![醫師提醒，民眾吃吃喝喝容易忽略牙齒問題，硬咬食物造成斷裂危機，示意圖。圖／123RF]()
2026-02-20 14:10:22 牙科
過年後爆「齒裂潮」 醫：小心三大牙齒殺手
過年期間美食多，許多人無間斷地進食，包括大啖牛軋糖、堅果、肉排等，有些硬物容易造成牙齒斷裂或缺角。台北長庚紀念醫院一般牙...
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![沖繩是世上五大藍區之一。路透]()
2026-02-20 13:56:00 抗老養生
長壽不見得要少吃多動！一周5天「懶散習慣」大降心血管病風險
想活得久不外乎吃的健康、多運動，但一項看似懶惰的習慣也有效？研究長壽人口密度最高的「藍區」（Blue Zones）數十年的專家指出，每周5天培養固定午睡的習慣，就可能有助延長壽命，而且這件事可以在沙發上放鬆、窩在床上就能完成。
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![牙痛示意圖。]()
2026-02-20 10:45:00 健康知識+
不是蛀牙！醫揭「這5種牙痛」最常被誤診 第一名一拖就可能沒命
重症醫師黃軒分享，一位阿婆因為左邊牙齒痛來就診，但是自己並不是牙科，且重點是她怎麼咬，她牙齒也都不會痛，但她又一直說自己牙痛，像這樣的病人，不僅不會輕易叫她去看牙醫，更不會開個止痛藥給她。隨後用心電圖
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![運動示意圖。]()
2026-02-20 09:57:00 骨科．復健
一動就受傷是老了？骨科醫揭「5個基本功」沒做足 ，做錯第1步最傷
病人常半開玩笑問我：「醫師，我是不是年紀到了？怎麼一動就受傷？」我都會回他一句很現實的話：不是你不能運動，是你「準備不夠」！ 運動本來就是好事，但身體沒有暖開、方式沒調好，反而容易把健康變成傷害。
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![清洗花椰菜示意圖。圖／記者邱麗玥]()
2026-02-20 09:47:00 生活智慧王
花椰菜直接放水龍頭下沖是錯的！2種清洗法把汙垢和小蟲一次去除
花椰菜是近來的明星超級食物，熱量低又富含營養，有「營養寶石之冠」的美名，尤其受減肥者的歡迎。但從外面買回來的生鮮花椰菜該怎麼正確清洗和存放？
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![手機過度使用，容易加重眼睛、脊椎的傷害。圖／123RF]()
2026-02-20 09:01:00 骨科．復健
宅在家追劇滑手機 小心痠痛上身
現代人「人手一支手機」已是普遍現象，若經常低頭滑手機，長期易壓迫脊椎、肌肉過度緊繃，全身上下都出問題。台北市立聯合醫院中...
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![團圓飯真正留下的，是那些來得及說出口的愛，它們化成無盡的思念，靜靜陪伴我們走過往後的每一個年節。圖／張如欣提供]()
2026-02-20 09:00:00 健康你我他
難忘的團圓飯／圍爐愛的話語 化為永恆思念
圍爐時，鍋氣蒸騰，白霧在餐桌上緩緩升起，承載著一整年的思念與牽掛。2021年初二的那頓團圓飯，至今仍在我心中反覆回溫。
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![民眾眼中的「高纖食物」很可能其實是種迷思。圖/王郁婷攝影]()
2026-02-20 08:44:00 聰明飲食
糙米、高麗菜纖維其實不如想像中高！這款麵包纖維是糙米的3倍
膳食纖維是無法被人體消化分解的碳水化合物和木質素成分，主要存在於蔬果、全穀類、豆類中，能促進腸道蠕動、改善便秘，還有調節血糖、降低膽固醇及增強飽足感等功效，值得關注的是，有些大眾印象中的「高纖食物」其實纖維含量可能沒有想像中的高。
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![綠茶示意圖。（聯合報系資料照）]()
2026-02-20 08:01:00 聰明飲食
紅茶、綠茶功效大不同！營養師：手腳冰冷、腸胃弱就喝「它」
茶，不僅是台灣人生活中的一部分，更被譽為「國飲」。你知道嗎？不同的茶葉「製作工藝」與「發酵程度」，使得它們在口感、香氣截然不同，甚至是對人體的健康效益上，都有著不一樣的表現。 綠茶 v
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![孤單老人此為示意圖。記者杜建重／攝影]()
2026-02-20 08:00:00 社會連結
60歲退休男擁千萬資產也很健康 卻一想到「還要活20年」就恐懼不已
人們拼命工作，為了累積充足資產好安度晚年，但是人生下半場所需的不光只有錢。日本一名六旬退休男性在勤勉工作40年後，面對突然空掉的退休生活感到恐懼，甚至嫌未來活太長，讓人反思究竟應該為老後做好哪些準備。
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![日常要養成飲食均衡、固定運動及多喝水的習慣，幫助排便順暢。圖／123RF]()
2026-02-20 07:01:00 消化系統
沖水前記得多看一眼 4件事看大便健不健康
上廁所時，你會回頭檢查便便的顏色嗎？排泄物的顏色、形狀、氣味反映每個人的身體情況，可說是身體健康的重要指標。國泰醫院消化...
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![洗碗機示意圖。]()
2026-02-20 06:59:00 生活智慧王
「9樣東西」別進洗碗機！專家：不只傷餐具也縮短機器壽命
洗碗機不是萬能，丟錯物品或用錯方式，可能洗不乾淨還傷機器。掌握哪些餐具要手洗、避免過度預沖與定期清潔，才能真正省時又延長使用壽命。
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![許多人擁有「咖啡癮」，甚至身體出現不適時仍難以戒除。]()
2026-02-20 06:27:00 聰明飲食
40歲後喝咖啡開始容易感到不舒服？中醫推用3種飲品來取代
喝咖啡已成為許多現代人的生活常態，但其實咖啡因可能會讓身體產生失眠、心悸、反胃等狀況，有些人發現40歲過後喝咖啡會明顯感到不舒服，但因為一直以來都有飲用的習慣，非常難以戒掉，對此專家就分享了對策，介紹三種適合取代咖啡的飲品。
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![青色之物最能入肝、養肝血、疏肝氣。本報資料照片]()
2026-02-20 06:01:00 抗老養生
青入肝、白入肺…五色五味調臟腑！中醫教「五行養生」食補怎麼吃
中醫講究五行，也將食物與五色對應，所謂「青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎」，強調平衡關係，順應四時養生，有助於調理...
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![運動一定要20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎？記者林伯東／攝影]()
2026-02-19 13:26:00 運動健身
運動至少半小時才有效？醫解釋「超過20分鐘才能燃脂」是迷思
相信許多關注瘦身資訊的民眾一定聽過「運動要超過20分鐘才能有效燃脂」的說法，對此，日本知名醫師山田悠史就在著作中解釋為什麼這樣的概念其實是種迷思。
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![感冒症狀雖然消失了，但身體仍然需要時間恢復能量。]()
2026-02-19 10:57:00 健康知識+
感冒好了還是覺得不舒服？攝取4種食物 幫助病後加速恢復元氣
感冒痊癒後，你是否感覺身體好像仍然虛弱、很容易累，或者久咳不癒？從漢方醫學的角度來看，疾病過後人體處於能量和水分都不足的狀態，如果不好好給身體修復的時間，很可能會造成身體不適，甚至再次生病。
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![運動能促進腦內神經生長物質，有助維持認知功能。圖／123RF]()
2026-02-19 08:40:00 大腦健康
腦力「用進廢退」，提升注意力從睡眠著手！運動、社交把腦力練回來
在資訊爆炸、短影音當道的年代，不少人覺得腦力衰退、注意力難以集中，更常擔心忘東忘西是不是失智前兆。新北市立土城醫院神經內...
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