40歲後喝咖啡開始容易感到不舒服？中醫推用3種飲品來取代

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文章重點整理：

• 重點一：咖啡因可能導致失眠和心悸。
• 重點二：中年後荷爾蒙變化影響咖啡耐受性。
• 重點三：蒲公英、菊苣和香料可可可替代咖啡。

喝咖啡已成為許多現代人的生活常態，但其實咖啡因可能會讓身體產生失眠、心悸、反胃等狀況，有些人發現40歲過後喝咖啡會明顯感到不舒服，但因為一直以來都有飲用的習慣，非常難以戒掉，對此專家就分享了對策，介紹三種適合取代咖啡的飲品。

為什麼中年過後喝咖啡容易覺得不舒服？

日本護理師兼中醫師Keiko在文章中解釋，40歲以後荷爾蒙發生變化，自主神經系統失調可能會導致畏寒、壓力等相關問題，而咖啡因是一種具有刺激性的成分，交互作用下容易使人出現潮熱、煩躁、胃部不適和入睡困難等症狀，許多人甚至會想透過喝咖啡來緩解疲倦或壓力，但這會降低身體的自然修復能力，反而形成更加疲憊的惡性循環。

三種咖啡替代品

1.蒲公英咖啡

蒲公英咖啡是由烘焙過的蒲公英根製成的飲品，它醇厚的香氣具有如咖啡般的口感和風味，但不含咖啡因，適合晚上飲用或是喝咖啡感到不適的族群。

而從漢方的角度來看，蒲公英能溫暖身體，促進血液循環，怕冷的人可能會發現將早晨的咖啡換成蒲公英咖啡似乎能提升耐寒能力，對菊科植物過敏者應謹慎飲用。

2.菊苣咖啡

菊苣咖啡是用烘焙過的菊苣根研磨而成的飲品，味道略苦，帶有焦糖和堅果的香氣，是想喝咖啡時很好的替代品，它還能幫助舒緩胃部不適，推薦給容易脹氣、便祕的族群，對菊科植物過敏者應謹慎飲用。

3.香料可可

不難理解疲倦或心情低落時會想要來一杯香濃的熱咖啡，要完全戒掉這樣的習慣會非常痛苦，但其實只要找尋對的替代飲品，就能避免飲用咖啡的不適，同時帶來滿足。

「香料可可」就是一杯能夠溫暖身心、舒緩壓力的飲品，建議在無糖可可粉中加入少許的肉桂、薑、香草等香料，豐富的風味適合正在戒咖啡和甜食的人。

精華 FAQ

• Q1：為什麼中年過後喝咖啡會感到不舒服？

  中年後荷爾蒙變化和自主神經系統失調可能導致畏寒、壓力等問題，咖啡因的刺激性會加重潮熱、煩躁、胃部不適和入睡困難等症狀。

• Q2：有哪些適合取代咖啡的飲品？

  適合取代咖啡的飲品包括蒲公英咖啡、菊苣咖啡和香料可可，這些飲品不含咖啡因，且有助於舒緩身體不適。

• Q3：蒲公英咖啡有哪些好處？

  蒲公英咖啡具有醇厚的香氣和咖啡般的口感，能溫暖身體、促進血液循環，特別適合怕冷的人群飲用。

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